شبكة أندروتك الإخبارية … وكالات
يعد الصيام المتقطع تحديًا لخسارة 5 كيلوغرامات في أسبوع وحده دون اتباع نظام غذائي. يعتبر الصيام المتقطع من أحدث أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن في عصرنا
لأنه من أكثر الأنظمة فعالية التي لها فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن بشكل كبير وخاصة فقدان المعدة ومنطقة المعدة لأن هذا النظام يقوم على في الأكل في عدد معين من الساعات والاستسلام في عدد آخر من الساعات سنعرف الآن.
كيفية تطبيق برنامج حمية الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو صيام 16 ساعة متواصلة والأكل 8 ساعات فقط خلال النهار ، لكن الصيام المتقطع قد يختلف من حيث تقسيم اليوم وتقسيم الأسبوع إلى صيام ، لكن كل شخص يقسم يومه على حسب الظروف التي تناسبه. يوافق على.
ولكن هناك كمية معينة من السعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم وهي 1200 سعرة حرارية في اليوم.
شرح طريقة الصيام 8/16 ساعة بالضبط
- طريقة الصيام 8/16 ساعة واحدة من أفضل أنواع أنظمة الصيام المتقطع هي الصيام 16 ساعة وتناول الطعام في 8 ساعات فقط.
- يجب تجنب السكريات والأطعمة المقلية تمامًا خلال فترة الصيام لأنها تعمل على تراكم الدهون في الجسم.
- احصل على البروتين أثناء تناول الطعام وتناول المزيد من السلطات بزيت الزيتون والجبن الخالي من الدسم والحليب الخالي من الدسم.
- يمكن تطبيق النظام من الساعة 10 صباحًا حتى 6 مساءً.
- من الساعة 6 مساءً حتى الساعة 10 صباحًا في اليوم الثاني ، اشرب المشروبات الخالية من السكر مثل القهوة غير المحلاة والماء والشاي الأخضر.
- يجب القيام بالتمارين الرياضية يومياً للحصول على النتيجة الأسرع والأكثر فعالية في تنحيف ونحت الجسم.
- إذا اتبعت كل هذه الشروط ستحصل على نتيجة كبيرة في فقدان الجسم كله وخاصة منطقة البطن.
