شبكة اندروتك الاخبارية .. وكالات
يجب علينا الانتباه لنضارة و رطوبة البشرة خلال شهر رمضان فلعدم وجود كمية كافية من الماء و عدم تناول الوجبات الغذائية الازمة بسبب ضيق الوقت يؤدي ذلك الى جفاف البشرة و الجسم و في هذه المقالة سنقدم لكم مجموعة نصائح لاتباعها في شهر رمضان المبارك لحماية بشرتك من الجفاف .
كيفية ترطيب البشرة
اشربي كمية كافية من الماء:
نعلم جميعاً مدى أهمية الحفاظ على رطوبتك من أجل صحتك ورطوبة بشرتك. لهذا تأكدي من أنك تستهلكين كمية كافية من الماء من الإفطار إلى السحور.
كم تحتاجين من الماء بالرغم من ذلك؟
بالنسبة للبالغين، يُنصح باستهلاك 1.5 – 2 لتر من الماء كل يوم.
يمكنك حساب كمية المياه التي يجب أن تشربيها يومياً بهذه الطريقة البسيطة كما نصحت منظمة الصحة العالمية.
الماء (باللترات) للشرب يومياً = وزنك (بالكيلوغرام) مضروباً في 0.033 لذلك:
- الأنثى التي تزن 55 كغم يجب أن تشرب 1.8 لتر في اليوم
- 55 × 0.0033 = 1.8
- للذكور بوزن 80 كغم يجب شرب 2.64 لتر يومياً.
- 80 × 0.0033 = 2.64
تأكدي من استهلاك الكمية المحسوبة من الماء بالتساوي مع مرور الوقت بين غروب الشمس وشروقها. بهذه الطريقة سوف يستفيد جسمك أكثر.
استخدام منتجات العناية بالبشرة المناسبة:
البقاء ببشرة رطبة هو الخطوة الأولى المهمة. بعد ذلك، تحتاجين إلى توخي المزيد من الحذر لمنع إتلاف خلايا بشرتك.
قد يؤثر فقدان الفيتامينات والمعادن الهامة أثناء الصيام على دفاع بشرتك عن النفس وقدرتها على الحفاظ على توازن الحموضة والزيت الصحي.
- اختاري منظفك بناءً على نوع بشرتك:
- للبشرة الدهنية: استخدمي جل منظف.
- للبشرة الجافة: استخدمي منظف بالحليب.
احصلي دائماً على مساعدة الخبراء لاختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك وظروفها.
اختاري مرطباً غنياً:
يجب أن يكون الترطيب جزءً من روتينك اليومي للعناية بالبشرة. ومع ذلك، بينما لا تشربين كمية كافية من الماء خلال النهار خلال شهر رمضان، تأكدي من إعطاء بشرتك دفعة ترطيب إضافية باستخدام مرطب غني. اختاري مرطباً مليئاً بالمعادن ما يوفر نتائج أفضل.
لا تنسي استخدام كريم لحماية من الشمس:
خلال شهر رمضان مع قلة المياه أثناء النهار، تكونين أكثر عرضة للحرارة وكذلك بشرتك. بينما تصاب خلايا بشرتك بالجفاف، فتكون أكثر عرضة للحروق.لذا تأكدي من استخدام SPF في جميع الأوقات.
اختاري الحماية من أشعة الشمس التي توفر أيضاً الترطيب. بهذه الطريقة يمكنك ترطيب بشرتك مع الحماية من أشعة الشمس.
